ماذا تشرب عندما تحاول تناول الطعام الصحي

ماذا تشرب عندما تحاول تناول الطعام الصحي

ماذا تشرب عندما تحاول تناول الطعام الصحي

لا يعتبر الكحوليات غذاءً صحياً بالضبط ، ولكن قد يكون من الصعب التخلص من الشراب (أو اثنين) حتى عندما تحاول تناول الطعام بشكل جيد. كيف يمكنك التأكد من أنك لا تدمر صحتك بشكل سيئ جدًا أثناء الليل؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته.

قرر مدى اهتمامك
هل الكحول جيد أم سيء بالنسبة لك؟ مثل معظم الأشياء في الحياة ، إنه نوع من الاثنين. الجيد: المشروبات الكحولية العرضية ، والنبيذ الأحمر على وجه التحديد ، قد يكون لها فائدة صغيرة لصحة قلبك. (على الأرجح أن هذه الفائدة مبالغ فيها). السيئة: كل شيء آخر تقريباً.

الأشخاص الذين يشربون المشروبات الكحولية هم أكثر عرضة للإصابة بالسرطان في وقت لاحق من الحياة ، وتظهر الدراسات أن حتى كميات ضئيلة من الكحول في الحمل سيئة للأطفال الرضع. ناهيك عن جميع التأثيرات الواضحة التي تعرفها: يمكن أن يضعف الكحول حكمك ، ويجعلك أكثر عرضة للاصابة في حوادث السيارات أو الغرق أو الإصابة ، ويعطيك مخلفات مستعرة في اليوم التالي ، وتدمير الكبد إذا كنت تشرب بكثافة ل سنوات على النهاية.

إذن ، بشكل عام ، ما زال الأمر سيئًا بالنسبة لك. ولكن كما هو الحال مع أي شيء آخر ، فإننا نوازن بين المخاطر والفوائد. والكثير من الفوائد ليست ذات صلة بالصحة على الإطلاق: يمكن للمشروبات الكحولية أن تتذوق جيدًا ، أو تساعدنا على الاسترخاء في نهاية أسبوع العمل الطويل.

أقود سيارة على الرغم من أنني أعلم أن هناك مخاطرة صغيرة يمكن أن أتعرض لها لحادث ، وبنفس المنطق أشرب الكحول على الرغم من أنني أعلم أنه يشكل خطراً صغيراً على صحتي. عليك أن تقرر أين تريد شخصياً رسم الخط.

 

معرفة الاكثر من ناحية السعرات الحرارية

 

لا يوجد شيء اسمه مشروب كحولي خالٍ من السعرات الحرارية ، لأن الكحول يحتوي على سعرات حرارية. بعض المشروبات تحتوي على السعرات الحرارية من المكونات الأخرى أيضًا ، وعادةً ما يكون السكر:

أي مشروب بحجم قياسي يحتوي على حوالي 98 سعرة حرارية من الكحول. لا يمكنك تناول مشروب مع أي سعرات حرارية أقل من ذلك ، إلا إذا كنت تريد أن يكون أقل من الكحول.
أقل المشروبات سعرات حرارية هي الخمور الصلبة مع خلاطات صفر من السعرات الحرارية ، مثل الروم والكوك الحمية ، الجن مع الماء منشط الحمية ، أو سكوتش والصودا. سيكونون جميعًا حول هذا المعيار المكون من 98 سعرًا حراريًا.
البيرة هي 120 إلى 150 سعرة حرارية وما فوق. تأتي معظم السعرات الحرارية من الكحول ، بالإضافة إلى القليل من الكربوهيدرات. البيرة الخفيفة منخفضة في الكحول ، وبالتالي منخفضة في السعرات الحرارية. يمكن أن تكون البيرة عالية ABV من السعرات الحرارية العالية ، مع الكثير من العلامات التجارية أكثر من 200.
الخمور هي 110 إلى 140 ، اعتمادا على محتوى الكحول وكمية السكر. (الشراب القياسي من النبيذ ، مقارنة مع 1.5oz طلقة من المشروبات الكحولية الصلبة ، هو 5 أوقية في ABV 12 في المئة). الخمور أقل من الكحول هي سعرات حرارية أقل ، بطبيعة الحال ، والنبيذ الجاف هي أقل سعرات حرارية من الحلو.
أي شيء رائع هو المئات من السعرات الحرارية ، سواء كان ذلك مارغاريتا حوض السمك ، أو مشروبًا مخفوقًا ، أو مشروبًا مختلطًا مع كميات كبيرة من عصير الفاكهة أو الكوك أو الشراب.
سيختلف عدد السعرات الحرارية مع حجم الحصة أيضًا ، بالطبع. في حين أن المشروبات الكحولية لا تحتاج إلى تصنيف السعرات الحرارية ، يمكنك العثور على عدد السعرات الحرارية عبر الإنترنت من العديد من الشركات المصنعة ، وعدد السعرات الحرارية المقدرة لوصفات الكوكتيل الشهيرة. إذا كان لديك طلب مفضل ، فابحث عنه الآن ، حتى لا تضطر إلى التفكير في الأمر عندما تكون في الشريط.

 

لا يمكنك التخلص من المخلفات
الحصول على الفيتامينات في الوريد في صباح اليوم التالي لن يقتل مخلفاتك. لن شرب شراب ، سواء قبل أو بعد ليلتك خارج. لا توجد وصفة خاصة ، لا طعام أو شراب من شأنه أن ينفي تأثير الكحول على جسمك ، سواء طويلة أو قصيرة الأجل. بمجرد أن تشعر بالحيوية ، فإن الكحول قد أصاب مجرى الدم وتم استقلابه. لا يمكنك عكس هذه العملية لجعلها وكأنك لم تشرب أبدًا.

يمكنك إبطاء ذلك ، بشكل طفيف: إذا تناولت الطعام مع الكحول ، فإن الكحول سيدخل مجرى الدم ببطء أكثر مما لو كنت تشرب على معدة فارغة. يمكنك الحصول على نفس التأثير عن طريق تقديم مشروب على مدار ساعة أو ساعتين.

بعد هذه الحقيقة ، يقسم بعض الناس على يد جاتوراد أو بيدياليت للمساعدة في حدوث مخلفات. من المؤكد أنه لا يضر بالهواء ، ولكن لا تتوقع المعجزات (وقراءة العلامات) – إن Gatorade أكثر سُمية مما قد تدركه. ولكن في النهاية ، إذا كنت تريد الهروب من الجوانب السلبية للشرب ، فإن الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي أن تشرب أقل أو لا تشرب على الإطلاق.