بتستخدم الموبايل واللاب توب كتير .. 3 نصائح للوقاية من جفاف العين


نظرا لاعتماد جميع الأشخاص حول العالم حاليا على أجهزة التابلت والمحمول والشاشات الديجيتال، سواء فى العمل أو للترفيه، واستخدامها لساعات طويلة مما  يسبب إجهاد شديد على العين.

وأشار الدكتور أشرف الهباق، أستاذ طب وجراحة العيون، أن كثرة التعرض المستمر للأجهزة الحديث يسبب ارهاق وإجهاد العين الشديد والذى يعمل مع الوقت على التسبب فى جفاف العين .

وأضاف استاد طب العيون فى تصريح لـ" اليوم السابع"، أنه لتجنب حدوث جفاف بالعين من أجهزة المحمول يجب اتباع الاتى :

 

1 – اتباع قاعدة 20/ 20 لراحة العين
 

وهى قاعدة تعتمد على اراحة العين كل 20 دقيقة من خلال النظر لمدة 20 ثانية إلى أى شىء بعيد عن العين، لأن ذلك يريح عضلات العين التى تنظر باستمرار إلى أى جهاز سواء موبايل أو شاشة كمبيوتر.

 

2 – الرمش باستمرار لتجنب جفاف العين
 

الاستمرار فى النظر إلى الموبايل أو شاشة التلفزيون يعرض العين للجفاف خاصة إذا كنت لا ترمش سوى القليل، وذلك لأن التحديق الطويل يمنع العين من الرمش كثيرا وهو ما يسبب جفاف العين.

 

3–  تناول الفيتامينات الخاصة بالعين 
 

يلعب الطعام دور فى إمداد العين بكافة العناصر التى تحتاج إليها للحفاظ عليها، ويعد فيتامين A من أشهر الفيتامينات التى تهم العين لأنها تحتوى على البيتاكاروتين ، ويوجد الفيتامين فى الجزر، زيت كبد الحوت، الخضروات الورقية.